Mindfulness
| MINDFULNESS - aandachtgerichte cognitieve therapie - Effectief bij: - angst en paniek - chronische pijn - burn-out - dreigende terugval in depressie - stress - piekeren HIER EN NU TV kijken tijdens het eten. Bellen terwijl we fietsen. Piekeren terwijl we koken. Praten terwijl we... In het hier-en-nu leven lijkt een kunst te zijn geworden. Genieten van het moment een vergeten gave. Hoe vaak laten wij in deze hectische wereld de tijd en ons geluk door de vingers glippen omdat we op meerdere plekken tegelijk zijn, en dus op geen van die plekken echt aanwezig zijn? Onze geest bivakkeert maar al te vaak op de rotsen van het verleden of de klippen van de toekomst terwijl ons lichaam met onze zintuigen in de zon wandelt. Op deze manier kan ons leven zomaar stap voor stap voorbijgaan zonder dat we het zelf mee lijken te maken... INGESLETEN PATRONEN Mindfulness is een training waarbij je middels oefeningen leert je bewuster te worden van je gedachten, je gevoelens en je fysieke sensaties. Je leert ingesleten en automatische negatieve gedachtepatronen te herkennen en te doorbreken. Zo ben je in staat de vrijheid te herwinnen over schijnbaar ‘vanzelfsprekende’ mentale processen, meester te worden over getob en gepieker en bewuster en adequater te reageren. |
OPENHEID EN ACCEPTATIE Mindfulness draait niet alleen om concentratie op het nu. Een andere belangrijke component van deze aandachttraining is het aannemen van een open en accepterende houding naar de constante stroom van gedachten en gevoelens. Juist door niet te oordelen, niets te willen oplossen, ontstaat er ruimte voor verandering. MINDFULNESS Mindfulness is een begrip uit de Mindfulness Based Cognitive Therapy, van Jon Kabat-Zinn, medisch specialist in Amerika. De Aandachtgerichte Cognitieve variant, ontwikkeld door Segal, Williams en Teasdale als terugvalpreventie-methode bij recidiverende depressies, vormt de basis voor de te geven training. Ruim 25 jaar ervaring met Mindfulness training leert dat het overgrote deel van de deelnemers een blijvende vermindering van zowel lichamelijke als psychische klachten ervaart. ‘... piekergewoontes doorbroken...’ ‘... laat me minder opjagen...’ ‘... sta eerst stil in plaats van meteen in actie te schieten...’ ‘... ben minder negatief...’ ‘... heb meer zorg voor mezelf en ben minder veroordelend...’ ‘... ben meer geconcentreerd...’ ‘... kan gewoon genieten...’ |
TRAINING
INSCHRIJVING Voor nadere informatie en aanmeldingen, gelieve een mail te sturen naar: Drs. B. Lovendaal GZ-Psycholoog BIG/aangesloten bij het NIP Praktijkadres/postadres: Herculesplein 351, 3584 AA Utrecht (tel. 06-10897544) bernadette.lovendaal@prisma-praktijk.nl Drs. M. Lijdsman GZ-Psycholoog BIG/aangesloten bij het NIP Praktijkadres/postadres: Comeniuslaan 51, 3706 XB Zeist (tel. 030-6365111) mlijdsman@telfort.nl |